Xuất tinh sớm là nỗi khổ của rất nhiều đấng mày râu. Và cách chữa trị luôn là vấn đề được quan tâm nhất. Bài viết dưới đây là tổng hợp cách chữa trị xuất tinh sớm tại nhà thực hiện rất đơn giản, nhưng lại cho hiệu quả rất tốt. Các quý ông có thể tham khảo và lựa chọn cho bản thân một phương pháp phù hợp nhất.
Giữ tâm lý thoải mái – Cách chữa xuất tinh sớm tại nhà đơn giản
Tâm lý là một trong những yếu tố chính ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc yêu. Không ít các anh đã phải thừa nhận rằng, nguyên nhân khiến các anh bị “thất thủ” khi yêu chính là tâm lý căng thẳng, mệt mỏi. Nhất là những sang chấn tâm lý “thất thủ” trước đó càng khiến họ khó có một cuộc yêu trọn vẹn.
Do đó để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, nam giới nên giữ tâm lý thoải mái mỗi khi lâm trận. Bạn có thể trao đổi với người bạn đời của mình để được thông cảm, thấu hiểu và tìm cách khắc phục. Bạn cũng có thể cải thiện điều này bằng một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý.
Chọn tư thế quan hệ đơn giản
Trong mỗi cuộc yêu, chúng ta luôn muốn tìm ra một điều gì mới lạ để giúp có được những thăng hoa cảm xúc cao độ. Nhưng với những người xuất tinh sớm thì đây không phải là một lựa chọn khôn khéo. Bởi theo các chuyên gia, những tư thế mới lạ thường sẽ tạo cảm giác kích thích hưng phấn cao độ, dễ khiến nam giới đạt cực khoái và xuất tinh sớm.
Do đó, để có thời gian yêu lâu hơn và cải thiện vấn đề sinh lý của bản thân, nam giới nên chọn tư thế đơn giản khi quan hệ.
Bài tập Kegel
Bài tập này sẽ tác động vào nhóm cơ sàn chậu để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm cho nam giới. Duy trì bài tập này, nam giới sẽ có một sức khỏe dẻo dai và bền chắc trong cuộc yêu. Để thực hiện bài tập Kegel, bạn giữ chặt cơ sàn chậu trong 3 giây rồi thả lỏng 3 giây. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, ngày thực hiện 3 – 4 lần ở các tư thế nằm, ngồi và đứng.
Ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh lý nói riêng. Một chế độ ăn uống không khoa học sẽ khiến nam giới rất dễ gặp phải những vấn đề trong chuyện phòng the.
Và để chữa xuất tinh sớm hiệu quả, nam giới nên duy trì cho bản thân một chế độ ăn uống khoa học. Trong khẩu phần ăn hàng ngày nên tăng cường sử dụng các thực phẩm tốt cho sinh lý như hải sản, các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây,… Ngoài ra, nam giới cũng cần hạn chế bia rượu, đồ uống có ga, các chất kích thích không tốt cho sức khỏe.
Ngủ đủ giấc – Cách chữa xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả
Giấc ngủ cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của nam giới. Bởi giấc ngủ đêm chính là thời gian để tái tạo năng lượng, sản xuất nội tiết tố. Bên cạnh đó, một giấc ngủ sâu giấc vào đêm sẽ giúp hạn chế căng thẳng, mệt mỏi và những ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.
Do đó để chữa trị xuất tinh sớm tại nhà, bạn nên đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày khoảng 7 – 8h. Bạn duy trì ngủ đủ giác như vậy, sức khỏe sinh lý của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Quan hệ đều đặn
Một trong những nguyên nhân gây xuất tinh sớm là do quan hệ tình dục không lành mạnh hoặc không đều đặn, khoa học. Nếu nam giới quá lạm dụng trong quan hệ tình dục hoặc thủ dâm quá nhiều thì sức khỏe sinh lý sẽ bị ảnh hưởng.
Theo khuyến cáo, với nam giới ở độ tuổi 20 có thể quan hệ 8 lần/tuần, độ tuổi 30 – 40 tuổi là 7 – 8 lần/2 tuần và trên 50 tuổi chỉ nên quan hệ 5 lần/4 tuần. Đây cũng là một trong những cách chữa trị xuất tinh sớm tại nhà.
Sử dụng bao cao su
Bạn hoàn toàn có thể cải thiện thời gian xuất tinh bằng cách sử dụng bao cao su. Có nhiều loại bao cao su hiện nay có khả năng kéo dài thời gian xuất tinh, giảm kích thích dương vật.
Một trong những cách chữa xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Song cũng không vì thế mà bạn lạm dụng vào điều này.
Thủ dâm đúng cách trước quan hệ
Theo kết quả nghiên cứu, thời gian xuất tinh lần thứ 2 bao giờ cũng kéo dài hơn lần đầu. Vì vậy, để cải thiện vấn đề xuất tinh sớm, nam giới có thể thủ dâm trước khi quan hệ. Điều này sẽ giúp nam giới khi vào cuộc thật thì sẽ kéo dài được thời gian xuất tinh.
Song với phương pháp này, bạn chỉ nên áp dụng tối đa 2 lần/tuần. Bạn không nên lạm dụng làm mất đi tác dụng của phương pháp.
Tập hít thở sâu mỗi ngày
Đây là cách giúp phái mạnh có được tâm lý thoải mái, dễ chịu và thực sự thư giãn mỗi khi tham gia cuộc yêu. Nhờ đó mà thời gian yêu cũng sẽ được cải thiện.
Bạn có thể tập hít thở sâu bằng mũi, giữ trong khoảng 5 giây sau đó thở ra bằng miệng. Mỗi lần hít thở bạn nên nhắm mắt lại để tập trung hơi thở.
Bài tập Squat
Bài tập sẽ giúp cơ sàn chậu, cơ đùi, cơ tay, cơ mông được co giãn và giúp máu tuần hoàn, lưu thông tốt hơn. Nhờ đó mà tình trạng xuất tinh sớm cũng sẽ được cải thiện.
Hai tay nắm chặt ta, chân mở rộng bằng vai. Từ từ đẩy ngực về phía trước và mông về phái sau. Hạ trọng tâm cơ thể xuống thấp nhất, 2 tay vẫn giữ tạ ở trước ngực.
Bài tập Plank
Cách chữa xuất tinh sớm tại nhà mà bạn có thể tập mỗi ngày. Bạn ở tư thế chống đẩy, giữ yên trong khoảng 30 giây rồi nghỉ 10 giây. Thực hiện lặp lại liên tục 10 lần và tăng dần số lần cho những lần tập tiếp theo. Duy trì tập bạn sẽ thấy thời gian xuất tinh được cải thiện. Với bài tập Plank, bạn nên giữ cho phần lưng, mông và vai ở trên một đường thẳng.
Sử dụng gừng tươi
Gừng tươi rất tốt cho sức khỏe, trong đó có cả sức khỏe sinh lý. Trong gừng có tinh chất Zingiberene, tinh chất này sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, làm giảm rối loạn cương dương và tăng cường dương khí. Nhờ đó mà thời gian xuất tinh của sẽ được kéo dài.
Người bệnh xuất tinh sớm có thể bổ sung dừng trong chế độ ăn để cải thiện khả năng lâm trận của mình.
>>>Xem thêm
- Chi phí chữa xuất tinh sớm có đắt không?
- Xuất tinh sớm sau khi cắt bao quy đầu, có hay không?
- Xuất tinh sớm thì tinh trùng có yếu không?
Dùng tỏi chữa xuất tinh sớm
Trong tỏi có rất nhiều dưỡng chất tốt. Thành phần Sunfua trong tỏi sẽ giúp máu dồn về dương vật và giúp dương vật cương cứng tốt hơn, từ đó kéo dài thời gian xuất tinh.
Bạn có thể sử dụng rượu tỏi hoặc mật ong tỏi. Nhưng bạn chỉ sử dụng mức vừa phải, không nên sử dụng quá nhiều gây nóng trong.
Ăn trứng gà
Trứng gà chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Ngoài khả năng tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe, trứng gà còn có thể cải thiện các vấn đề sinh lý. Bên cạnh đó, thực phẩm này cón làm tăng nồng độ hormone testosterone. Để chữa xuất tinh sớm, bạn có thể bổ sung trứng gà trong chế độ ăn.
Uống mật ong cải thiện xuất tinh sớm
Không chỉ chứa các vitmain dồi dào, mật ong còn chứa các chất chống oxy hóa, khoáng chất cps tác dụng dưỡng huyết, bổ tỳ, tăng cường sinh lực.
Nam giới để cải thiện chức năng sinh lý có thể sử dụng mật ong pha cùng nước ấm sử dụng. Uống mỗi ngày bạn sẽ thấy sức khỏe cải thiện rất nhiều.
Còn rất nhiều các cách chữa trị xuất tinh sớm tại nhà khác cũng đơn giản và có hiệu quả. Trong giới hạn của bài viết chúng tôi chia sẻ các phương pháp nổi bật nhất. Bạn có thể tham khảo và áp dụng để giúp bản thân tự tin hơn khi tham gia các cuộc yêu.
