7 bài tập chống xuất tinh sớm giúp nam giới ăn điểm hơn trong mắt nàng

Bài tập chống xuất tinh sớm có lẽ chính là điều mà nam giới vẫn đang nỗ lực kiếm tìm. Đây không đơn thuần chỉ là phương pháp dành cho nam giới đã và đang gặp phải xuất tinh sớm mà nó dành cho tất cả bởi lẽ, chẳng ai có thể tự tin mà nói trước rằng, xuất tinh sớm sẽ là ngoại lệ với bản thân mình. Vậy các bài tập chống xuất tinh sớm ấy là gì, cách tập luyện và tác dụng của chúng ra sao? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!

Bài tập chống xuất tinh sớm có tác dụng như thế nào đối với nam giới?

Chắc chắn sẽ không ít nam giới ở đây đang lựa chọn cho mình một phương pháp kéo dài thời gian quan hệ hay một giải pháp chống xuất tinh sớm khác mà họ cho rằng nó hiệu quả hơn nhanh hơn các bài tập. Một trong số đó có thể kể đến là thuốc kéo dài thời gian quan hệ hay thậm chí là có sự can thiệp của các biện pháp phẫu thuật như cắt bao quy đầu, cắt dây thần kinh lưng dương vật.

Ai cũng thấy mệt mỏi về những ảnh hưởng mà tình trạng này mang lại, ai cũng loay hoay đi tìm cho mình phương pháp chữa trị xuất tinh sớm nhanh nhất để có thể lấy lại được những cuộc “yêu” trọn vẹn mà muốn như vậy, không ít người cho rằng cách tốt nhất chính là sử dụng các loại thuốc từ dạng uống, xịt, gel bôi với hy vọng khiến cho bản thân “khỏe” hơn và nhờ vậy, đối phương cũng cảm thấy thỏa mãn hơn.

7 bài tập chống xuất tinh sớm giúp nam giới ăn điểm hơn trong mắt nàng

Thế nhưng bạn biết không, vô vàn các loại thuốc kéo dài thời gian ấy và ngay cả các cuộc phẫu thuật xâm lấn trực tiếp tới “cậu nhỏ” chắc chắn không phải là giải pháp hữu hiệu nhất. Chẳng ai có thể đảm bảo được rằng khi bạn sử dụng chúng, xuất tinh sớm sẽ được cải thiện triệt để, cũng chẳng ai đảm bảo rằng, tất cả đều không mang lại cho bạn bất cứ một tác dụng phụ nào. Không một ai cả!

Thay vì dùng thuốc, thay vì phẫu thuật để nhận lại quá nhiều những nguy hiểm tới bản thân và tới đời sống tình dục, tại sao bạn không thử tập luyện. Xuất tinh sớm không phải là bệnh và cũng chẳng ai lấy thuốc ra để chữa trị một tình trạng không cần tới nó. Bởi vậy, cách tốt nhất chính là bắt đầu thay đổi bằng việc luyện tập. Dưới đây là 7 bài tập chống xuất tinh sớm mà bạn cũng nên tham khảo để có cho mình đời sống phòng the trọn vẹn, một cuộc sống không có sự xuất hiện của xuất tinh sớm.

7 bài tập chống xuất tinh sớm dành cho nam giới 

Tập luyện là cách để nâng cao sức khỏe nói chung và tăng cường sức khỏe sinh lý nói riêng. Việc lười luyện tập, lười vận động cũng chính là một trong những nguyên nhân của xuất tinh sớm cho nên, cách tốt nhất để cải thiện nó không gì khác ngoài tập luyện.

Tuy nhiên, không phải tất cả các bài tập đều có thể hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý mà cũng cần tập luyện đúng cách, tập luyện có bài bản và tập luyện khoa học. Bạn không thể mang trong mình tâm lý thích tập gì thì tập, tập bao nhiêu tùy thích và thậm chí là đổi bài tập như bản thân cho phép. Tất cả đều không có sự sắp xếp và nó khiến cho việc tập luyện của bạn không mang lại hiệu quả như mục đích thật sự của nó.

Bài tập chống xuất tinh sớm – Yoga 

Yoga có lẽ đã là cái tên quá quen thuộc trong đời sống ngày nay, nó góp mặt không nhỏ trong việc hình thành lên những vóc dáng đáng mơ ước của không ít phái nữ. Yoga không những là bài tập giúp cho vóc dáng dẻo dai, linh hoạt, là bài tập làm giảm đi những căng thẳng, áp lực, tạo cho bản thân người tập luyện tâm lý thoải mái, dễ dịu, an yên mà đối với sức khỏe sinh lý nam giới, đây cũng như xem như một bộ môn chống xuất tinh sớm hiệu quả.

Nam giới có thể áp dụng các bài tập yoga ngay tại nhà mà chẳng cần phải đi đâu, vừa tiết kiệm thời gian mà lại tiết kiệm được công sức đi lại. Yoga không phải là bài tập chỉ dành cho nữ hay dành riêng cho bất cứ ai cho nên, ai cũng có thể tập luyện đặc biệt là cánh mày râu nếu muốn tăng cường sức khỏe sinh lý và tăng chất lượng cuộc “yêu”.

Bài tập yoga nâng mông chống xuất tinh sớm: 

7 bài tập chống xuất tinh sớm giúp nam giới ăn điểm hơn trong mắt nàng

  • Nam giới nên chuẩn bị cho mình một tấm thảm tập yoga và cũng nên chuẩn bị một tâm lý thật thoải mái trước khi tập luyện
  • Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên mặt sàn, giữ nguyên tư thế như vậy, không được uốn éo, cong vẹo
  • Từ từ uốn cong đầu gối lên và song song với đó là đẩy dần phần mông và hông lên cao. Lúc này, hai chân nên ở tư thế hơi dạng ra để có thể tạo ra tư thế vững chắc khi tập luyện
  • Hai tay giữ nguyên, duỗi thẳng đồng thời kết hợp với nhịp thở cũng rất quan trọng, nhớ hít vào thở ra đều đặn, thỉnh thoảng phối hợp cùng việc siết chặt cơ mu cụt vài giây
  • Thở ra, thả lỏng cơ PC và hạ xuống từ từ. Nam giới thực hiện liên tục động tác như vậy 3 lần nữa sau khi nghỉ khoảng vài giây giữa mỗi lần

Chống xuất tinh sớm bằng bài tập yoga rắn hổ mang 

Với bài tập yoga rắn hổ mang, nam giới sẽ có thể tăng cường sức dẻo dai, tăng độ bền bỉ cho cơ thể và giải phóng những năng lượng tiêu cực, hấp thu năng lượng tích cực giúp đầu óc được thư giãn. Các động tác sẽ giúp nam giới khắc phục được tình trạng xuất tinh sớm nhờ vào sự tác động trực tiếp của nó tới bộ phận sinh dục.

  • Nằm sấp trên thảm yoga và giữ tâm lý thật thoải mái
  • Di chuyển 2 tay chống xuống sàn, bàn tay hướng về phía trước, mu bàn chân úp xuống
  • Từ từ dùng lực đẩy phần thân lên cao, tay vẫn duỗi thẳng và giữ nhịp thở thật đều
  • Mỗi động tác như vậy nam giới nên thực hiện trong vòng 30 giây, hít thở bằng mũi và thở ra bằng miệng sau đó trở lại vị trí ban đầu, thả lỏng toàn thân, nên thực hiện động tác 5 – 10 lần/ngày thì càng tốt

Gập bụng – bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả 

Gập bụng không những là bài tập để đánh tan, đốt cháy mỡ bụng, lấy lại vóc dáng săn chắc mà nó còn là bài tập giúp nam giới cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả. Việc gập bụng thường xuyên có thể giúp cho cơ bụng và các bó cơ săn chắc giúp cơ thể hoạt động tình dục một cách bền bỉ hơn đồng thời khiến cho máu quá trình lưu thông máu xuống thể hang dương vật dễ dàng hơn, khắc phục rối loạn cương dương.

7 bài tập chống xuất tinh sớm giúp nam giới ăn điểm hơn trong mắt nàng

  • Nằm ngửa lên sàn nhà, tâm lý thư giãn, thả lỏng hai vai
  • Để chân ở tư thế rộng bằng vai, gập lại đồng thời hai tay để sau gáy
  • Động tác này dùng lực ở bụng là chủ yếu, nam giới dùng lực đẩy người về phía đầu gối, hít vào thở ra từ từ
  • Hạ dần cơ thể về tư thế ban đầu và thở ra bằng mũi
  • Nam giới có thể tích cực tập luyện bài tập này đều đặn 30 – 50 lần/ ngày là có thể cải thiện cũng như phòng tránh phần nào xuất tinh sớm.

Bài tập chống xuất tinh sớm – plank 

Plank – bài tập vẫn được xem như một thách thức của thời gian. Nếu như ai đó cho rằng, thời gian là thứ trôi qua rất nhanh chắc hẳn là do họ chưa từng thử plank trước đó. Plank là bộ môn khiến cho dòng chảy của thời gian dường như chậm hơn bao giờ hết. Plank không những là một bài tập rất bổ ích đối với việc giữ dáng, tăng độ săn chắc và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả mà nó còn là bài tập chống xuất tinh sớm không thể không nhắc tới.

7 bài tập chống xuất tinh sớm giúp nam giới ăn điểm hơn trong mắt nàng

  • Nằm sấp dưới thảm tập, thực hiện chống hay tay, chân vuông góc với mặt sàn như tư thế chống đẩy
  • Đảm bảo giữ cho phần vai, lưng, mông phải tạo thành một đường thẳng song song
  • Giữ nguyên tư thế như vậy càng lâu càng tốt, giữ cho nhịp thở được ổn định, hít vào, thở ra đều đặn

Bài tập chữa xuất tinh sớm – squat cùng tạ 

Vẫn là một phương pháp hiệu quả trong việc giữ dáng, squat là một bài tập cũng cần tới sự kiên nhẫn rất cao của người luyện tập bởi lẽ nó tác động tới các bó cơ ở phần bắp chân, mông và lưng. Squat không những là bài tập thúc đẩy hệ tuần hoàn, đào thải năng lượng dư thừa, tăng cường sức mạnh cho cơ thể mà còn hỗ trợ chống xuất tinh sớm, tăng cường chức năng sinh lý.

7 bài tập chống xuất tinh sớm giúp nam giới ăn điểm hơn trong mắt nàng

  • Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai kết hợp với 2 quả tạ ở hai tay khoảng 5 – 10 kg
  • Đẩy ngực ra phía trước, đưa hông về phía sau và thực hiện hạ người xuống, lưng vuông góc với đầu gối
  • Giữ tư thế đứng tấn như vậy khoảng 3 giây sau đó trở về với tư thế ban đầu, thực hiện động tác này đều đặn 10 – 15 lần/ngày để đẩy lùi xuất tinh sớm

Chống xuất tinh sớm bài tập bằng thủ dâm ngắt quãng 

Thủ dâm là một trong những cách để tự mãn nhu cầu tình dục hiệu quả mà nam giới nào cũng từng áp dụng ít nhất một lần trong đời. Tuy nhiên, thủ dâm cũng chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới xuất tinh sớm, bởi vậy cho nên, lời khuyên tốt nhất dành cho nam giới không phải là từ bỏ việc thủ dâm mà là hãy bắt đầu thủ dâm đúng cách và đúng tần suất.

Trong thời gian thủ dâm, nam giới có thể tập luyện chống xuất tinh sớm bằng cách thủ dâm ngắt quãng như sau:

  • Nam giới thủ dâm như bình thường đến khi cảm nhận được những dấu hiệu của hiện tượng sắp xuất tinh thì hãy dừng lại một chút, thả lỏng bản thân để cơ thể giảm bớt đi sự hưng phấn
  • Hãy cứ lặp lại điều này vài ba lần cho tới khi bản thân cảm thấy muốn xuất tinh. Nếu như bạn có thể tự làm chủ mình mỗi khi thủ dâm, có thể giảm bớt sự hưng phấn thì đến khi quan hệ tình dục, bản thân cũng sẽ tự làm chủ được phần nào những kích thích và kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn

Để phòng tránh tình trạng “chưa đi chợ đã hết tiền” nam giới cần lưu ý nhiều tới vấn đề thủ dâm, không thủ dâm với tần suất quá nhiều, không thủ dâm quá nhanh để tránh tình trạng khi quan hệ tình dục, thời gian “yêu” cũng nhanh như thời gian khi bạn kết thúc thủ dâm.

Bài tập chống xuất tinh sớm – Aerobic 

7 bài tập chống xuất tinh sớm giúp nam giới ăn điểm hơn trong mắt nàng

Các bài tập aerobic giúp nam giới hạn chế được nguy cơ mắc các vấn đề về yếu sinh lý lên tới 30%. Đây là số liệu dựa trên nghiên cứu và cũng được rất nhiều nam giới áp dụng trong việc phòng tránh và chữa trị xuất tinh sớm.

Các bài tập aerobic với từng độ tuổi khác nhau thì không thiếu trên các trang tìm kiếm thông tin. Nam giới có thể tìm hiểu và áp dụng các bài tập ấy ngay tại nhà đặc biệt là vào buổi sáng sớm để có thể giải tỏa đi những năng lượng tiêu cực và nạp thêm những năng lượng tích cực, giúp cơ thể hoạt động bền bỉ hơn, chất lượng hơn cả về hoạt động quan hệ tình dục.

Bài tập kegels chống xuất tinh sớm

Đối với nam giới, kegels là bài tập luyện cơ vùng chậu, tác động đến cơ quan sinh dục ở cả nam và nữ từ đó tăng cường đáng kể chức năng sinh lý. Các bài tập kegels giúp “cậu nhỏ” tăng khả năng cương cứng, kéo dài khả năng cương cứng, làm chậm lại quá trình xuất tinh và đẩy lùi xuất tinh sớm.

Bài tập kegels cơ bản nhất nam giới có thể áp dụng như sau:

  • Nằm ngửa trên sàn, giữ cho cơ thể thật thư giãn, thoải mái
  • Thực hiện co gối lại gần hông, chân chạm sàn
  • Từ từ thực hiện nâng phần lưng và hông lên cao và giữ nguyên vị trí này trong vòng 10 giây
  • Đặc biệt chú ý khi bạn nâng hông lên phải kết hợp siết chặt cơ PC sau đó thả lỏng phần cơ và hạ dần người xuống
  • Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần, mỗi lần 10 – 15 giây để cải thiện xuất tinh sớm.

Bài tập đẩy lùi xuất tinh sớm triệt để chỉ trong vòng 15 ngày 

Các bài tập nói trên có tác dụng hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý đồng thời chống lại sự xuất hiện của xuất tinh sớm thế nhưng, nếu như bạn đang muốn tìm kiếm cho mình giải pháp chữa trị xuất tinh sớm triệt để,  nhanh chóng lấy lại được bản lĩnh phái mạnh trong chuyện phòng the thì khóa học “Xuất Tinh Theo Ý Muốn” của bác sĩ sinh lý Kiều Mai Lan sinh ra là để dành cho bạn.

7 bài tập chống xuất tinh sớm giúp nam giới ăn điểm hơn trong mắt nàng

Xuất Tinh Theo Ý Muốn” là khóa học cam kết chữa trị xuất tinh sớm triệt để chỉ sau 15 ngày bằng các bài tập chỉnh phản xạ xuất tinh. Đây sẽ là các bài tập dựa trên 4 nguyên tắc cơ bản để có một cuộc “yêu” trọn vẹn như sau:

  • Biết kiểm soát hưng phấn khi quan hệ
  • Biết giảm độ nhạy cảm và tăng ngưỡng chịu đựng cho dương vật
  • Biết kiểm soát hoạt động của cơ PC
  • Biết kiểm soát sự hưng phấn của não

Đến với khóa học, bạn sẽ không cần lo lắng về địa chỉ chữa xuất tinh sớm vì bạn có thể tập luyện tại nhà, tập luyện bất cứ nơi đâu mà bạn có thể chỉ cần có phương tiện kết nối với internet là có thể tập luyện được. Kể cả bạn có đang một mình hay đã có đối tác thì vẫn có thể áp dụng bài tập này.

Về chi phí chữa trị xuất tinh sớm, đến với khóa học, bạn sẽ được học cả đời chỉ cần 1 lần chi trả duy nhất và không có bất cứ một phụ phí nào. Sau 30 ngày tập luyện, nếu như khóa học không mang lại cho bạn bất cứ sự cải thiện nào, bạn sẽ được hoàn lại 100% học phí. Vì vậy cho nên, bạn hoàn toàn có thể an tâm trong quá trình chữa trị.

Không thuốc, không phẫu thuật, không tác dụng phụ mà vẫn có thể kéo dài thời gian quan hệ từ 30 giây lên 15 phút, 20 phút thậm chí là bao lâu tùy thích… tất cả những điều này đã đủ để bạn tin tưởng và cho phép “Xuất Tinh Theo Ý Muốn” đồng hành cùng bạn hay chưa?

Nhớ bấm vào https://websinhly.vn/khoahocxttym/ để được tư vấn và hỗ trợ sớm nhất nhé! Mang lại hạnh phúc cho bạn là sứ mệnh của chúng tôi.

Lời kết 

Hy vọng 7 bài tập chống xuất tinh sớm vừa rồi có thể mang tới cho bạn những cách phòng chống xuất tinh sớm hiệu quả. Các bài tập vẫn luôn là sự lựa chọn hàng đầu để tăng cường chức năng sinh lý cũng như khắc phục, đẩy lùi xuất tinh sớm. Vì vậy, đừng bỏ qua việc tập luyện chúng mỗi ngày bạn nhé!

Đăng ký để nhận bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm hoàn toàn miễn phí

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments